Czy kolagen pomaga na zmarszczki pod oczami i na czole?

Radio Katowice / Artykuły sponsorowane

Badania naukowe, które przeprowadzili naukowcy, potwierdzają, że kolagen może przyczynić się do redukcji zmarszczek [1-3]. Jednak te badania dotyczą konkretnych, markowych surowców. Dlatego na zmarszczki radzimy Ci wybrać suplement, który zawiera przebadany kolagen.

Kolagen na zmarszczki a badania naukowe

Wiele badań naukowych, które przeprowadzili w ostatnich latach naukowcy, potwierdza, że wybrane peptydy kolagenowe mogą pomóc w redukcji zmarszczek.

Poniżej przedstawiamy Ci trzy badania wraz z ich wynikami:

Badanie z 2020 r. pt. „Pozytywny wpływ bioaktywnych peptydów kolagenowych pochodzących z ryb na zdrowie skóry” trwało 2 miesiące. Uczestniczki spożywały codziennie 5000 mg kolagenu VERISOL® F. Wyniki wykazały 15% redukcję zmarszczek wokół oczu oraz wyraźną poprawę elastyczności skóry [1]. VERISOL® F to najlepszy kolagen rybi według specjalistów portalu Pro-farm.pl. Zawierają go suplementy diety Ysto Collagen Smart, Ysto Collagen Smart i Nutri Clinic Collagen.
W badaniu pt. „Doustne przyjmowanie określonych bioaktywnych peptydów kolagenowych redukuje zmarszczki i zwiększa syntezę macierzy skórnej” z 2014 r. kobiety przez 28 dni suplementowały 2500 mg kolagenu VERISOL® P dziennie. Naukowcy zauważyli u nich redukcję zmarszczek wokół oczu [2]. Kolagen VERISOL® P znajdziesz m.in. w takich suplementach jak Ysto Collagen Smart i Ysto Collagen Smart.
Badanie z 2016 r. pt. „Specyficzne naturalne bioaktywne peptydy kolagenowe typu 1 do podania doustnego odwracają oznaki starzenia się skóry u dojrzałych kobiet” trwało 2 miesiące. Uczestniczki, które suplementowały w tym czasie 5000 mg kolagenu NatiCol® dziennie, zauważyły poprawę jędrności i elastyczności skóry oraz redukcję zmarszczek wokół oczu [3]. NatiCol® to składnik m.in. kolagenu Your Kaya More Collagen.

Jak wybrać najlepszy kolagen na zmarszczki?

Wybierz suplement, który ma przebadany surowiec i zawiera taką samą porcję dzienną kolagenu, dla jakiej efekty suplementacji wykazano w badaniach. Zwróć też uwagę na dodatkowe składniki, które mogą wspomóc kondycję skóry.

Kieruj się wynikami badań

Badania, które przedstawiliśmy powyżej, dotyczą konkretnych, markowych peptydów. W sprzedaży znajdziesz też wiele suplementów, które zawierają kolagen z nieznanego źródła. W takiej sytuacji nie znamy masy cząsteczkowej ani nie wiemy, czy efekty suplementacji dla skóry potwierdziły badania naukowe.

Suplementy z przebadanymi surowcami, które uzyskały wysokie pozycje w rankingu kolagenu, to m.in. Ysto Collagen Smart, Ysto Collagen Smart, Nutri Clinic Collagen oraz Your Kaya More Collagen.

Sprawdź zawartość kolagenu w jednej porcji

Zwróć uwagę, czy ilość kolagenu zawarta w jednej porcji suplementu jest zgodna z tą, której naukowcy użyli podczas badań. Jeśli jest niższa, efekty suplementacji mogą być słabsze.

Najmniejsza ilość kolagenu, dla której naukowcy wykazali pozytywny wpływ na redukcję zmarszczek, to 2500 mg [2]. Jednak w innych badaniach uczestniczki spożywały dziennie większe porcje kolagenu [1] [3].

Wybierz kolagen, który ma dodatkowe substancje aktywne

Niektóre kolageny zawierają witaminy i minerały, które mogą przyczynić się do poprawy stanu Twojej skóry.

Najlepsze substancje aktywne dla urody to:

cynk – pomaga zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie, a także wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym,
witamina C – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry oraz wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym,
biotyna (witamina B7) – pomaga zachować zdrową skórę,
witamina E – jest niezbędna dla zdrowych włosów, skóry i paznokci, a także pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
krzemionka – pomaga utrzymać zdrową skórę, stawy i kości,
jod – pomaga zachować zdrową skórę.

Podsumowanie: kolagen a zmarszczki – co warto wiedzieć?

Suplementacja kolagenu może pomóc w redukcji zmarszczek na twarzy oraz poprawić jędrność i elastyczność skóry [1-3]. Jednak badania, które potwierdzają takie efekty, naukowcy przeprowadzili na konkretnych peptydach kolagenowych.

Jeżeli spożywasz kolagen, który nie został przebadany pod kątem wpływu na skórę, efekty suplementacji mogą być różne. Dlatego polecamy Ci suplementy z markowymi peptydami, np. VERISOL® F, VERISOL® P lub NatiCol®. Pamiętaj, że ważne są również odpowiednia ilość kolagenu w jednej porcji oraz dodatkowe składniki, które mogą przyczynić się do poprawy stanu Twojej skóry.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie stanowi substytutu (zamiennika) zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Ten artykuł nie zastępuje porady medycznej.

Źródła:

Oesser, S.; Schunk, M.; Proksch, E.: Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.
Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 Dec 24.
Duteil, L., et al. (2016) Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature woman. J Aging Res Clin Practice; 5(2):84-92