Wiele mówi się o prawidłowym doborze materaca, ponieważ wspomniany element wyposażenia sypialni wpływa na zdrowie kręgosłupa. Gdy nasze ciało pozostaje nienaturalnie wygięte, może pojawić się ból pleców. Rolą materaca jest zapewnienie oparcia dla krzywizn anatomicznych. Dzięki temu mięśnie mogą odpocząć i się rozluźnić podczas snu. Dlaczego źle dobrany materac powoduje ból kręgosłupa?
Materace różnią się wieloma właściwościami. Bardzo ważną rolę odgrywa ich twardość. Dobry materac nie powinien być ani za twardy, ani za miękki, gdyż w obu przypadkach nie wspiera należycie kręgosłupa. Niestety przy jego zakupie czasem popełniamy błąd lub korzystamy cały czas ze starego, mimo że nasze ciało dość znacznie się zmieniło.
W Polsce wciąż panuje mit twardego materaca. Często powtarza się, że jest to najlepszy model dla naszych pleców. Twardy materac ma z założenia wspierać zdrowie kręgosłupa. W rzeczywistości nie u każdego zda egzamin. Ustalając optymalną twardość materaca, bierze się pod uwagę masę ciała i wzrost.
Jeśli drobna osoba kupi twardy materac, wkrótce zacznie skarżyć się na dyskomfort. Jej ramiona i biodra nie są bowiem w stanie zanurzyć się w nim. Zbyt twarda powierzchnia sprawia, że ciało pozostaje napięte, a kark sztywny. Rano mogą pojawić się dolegliwości bólowe.
Z kolei gdy osoba, która ma masywniejszą sylwetkę, położy się na miękkim materacu, pod wpływem nacisku zacznie się w nim zapadać. Powierzchnia spania po raz kolejny nie sprawdzi się w swojej podstawowej roli. Nie zapewni bowiem należytego oparcia dla naturalnych krzywizn anatomicznych.
Idealny materac pozwala zanurzyć się barkom i biodrom, ale ciało się w nim nie zapada pod wpływem nacisku. W rezultacie naturalne krzywizny kręgosłupa zostają podtrzymane, a mięśnie mogą się rozluźnić na czas nocnego wypoczynku.
Twardość materaca dobiera się, biorąc pod uwagę aktualną masę ciała.
Sama masa ciała to często za mało, by określić optymalną twardość materaca i uniknąć bólu kręgosłupa. Bardzo ważną rolę odgrywa również nasz wzrost. Warunkuje on bowiem rozkład ciężaru ciała. U wyższych osób o tej samej wadze obserwuje się mniejszy nacisk na materac, dlatego może on być mniej twardy. Z kolei u osób niższych jest on większy, dlatego lepiej sprawdzi się twardszy materac.
Np. mężczyzna, który waży 85 kg przy 205 cm wzrostu, może pozwolić sobie na materac średnio twardy. Z kolei jego kolega, który uzyskał 105 kg przy 178 cm wzrostu, potrzebuje twardego materaca, aby dobrze się wyspać.
Coraz więcej osób cierpi na choroby kręgosłupa. Przy tego rodzaju przypadłościach warto skonsultować zakup materaca z lekarzem. Udzieli on przydatnych wskazówek, co pozwoli zadbać o zdrowie pleców i uniknąć nasilenia wad postawy.
Pragniesz zainwestować w zdrowy sen? Zwróć uwagę również na to, czy materac oddycha i odprowadza nadmiar ciepła. Inaczej możesz się przegrzać, co również skutkuje nocnym wybudzaniem. Problem braku odpowiedniej wentylacji staje się szczególnie dotkliwy dla osób cierpiących na nadpotliwość i kobiet przechodzących menopauzę. W ich przypadku odradza się materace z pianki visco, choć słynie ona z doskonałej jakości. Dostosowuje się do naturalnych krzywizn anatomicznych za sprawą ciepła ludzkiego ciała.
Pamiętaj, współczesne materace niekiedy wykazują właściwości antyalergiczne. Jeśli borykasz się z uczuleniem, postaw na model, który utrudnia namnażanie roztoczom, bakteriom i pleśniom. Takie działanie ma m.in. materac lateksowy, który słynie z doskonałej trwałości i elastyczności.
Materace kieszeniowe zapewniają elastyczność punktową, dzięki czemu doskonale wspierają naturalne krzywizny anatomiczne. Na ich korzyść przemawia też atrakcyjna cena.
