Wypadanie włosów to problem, który dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. Ten naturalny proces towarzyszy cyklowi wzrostu włosa, jednak nadmierna utrata włosów może być sygnałem, że z naszą skórą głowy lub organizmem dzieje się coś niepokojącego. Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska, od stresu, przez zaburzenia hormonalne, po niewłaściwą pielęgnację. Jak poradzić sobie z tym problemem? Na co zwrócić szczególną uwagę?
Jednym z głównych czynników, który wpływa na stan włosów, jest stres. Ciągłe napięcie nerwowe, brak snu i codzienny pośpiech mogą powodować osłabienie cebulek włosowych, co prowadzi do wypadania włosów. Warto zatem zadbać o relaks, odpoczynek i techniki radzenia sobie ze stresem.
Brak odpowiednich witamin i minerałów w diecie, takich jak biotyna, cynk, żelazo czy witamina D, ma ogromny wpływ na kondycję włosów. Dieta uboga w te składniki osłabia strukturę włosa i może prowadzić do jego nadmiernego wypadania.
Warto pamiętać również o innych czynnikach. Zbyt agresywne kosmetyki, częste stylizowanie na gorąco (np. prostownica, suszarka), częste farbowanie włosów czy stosowanie produktów z alkoholem może osłabiać włosy, wysuszać je oraz powodować podrażnienia skóry głowy.
Po ustaleniu przyczyny nadmiernego wypadania włosów można podjąć odpowiednie kroki, aby zminimalizować ten problem.
Podstawą walki z wypadaniem włosów jest odpowiednia pielęgnacja skóry głowy. Warto sięgać po delikatne szampony bez SLS i parabenów, które nie podrażniają skóry. Dobrym wyborem będą również szampon do włosów przeciwłupieżowy lub olejek do skóry głowy, a także wysokiej jakości produkty myjące i odżywcze, zawierające składniki łagodzące, takie jak pantenol, aloes czy olejki eteryczne. Regularne oczyszczanie skóry głowy z nagromadzonego sebum i zanieczyszczeń pomoże w utrzymaniu zdrowej skóry głowy.
Olejki oraz wcierki można wmasować w skórę głowy i w ten sposób zwiększyć ich działanie. Regularny masaż skóry głowy poprawia krążenie krwi, co z kolei przyspiesza dostarczanie substancji odżywczych do cebulek włosów. Można go wykonywać za pomocą opuszków palców lub specjalnych urządzeń masujących. Masaż pomaga także zrelaksować się, co jest istotne w przypadku wypadania włosów spowodowanego stresem.
Włosy są odzwierciedleniem stanu naszego organizmu, dlatego zdrowa i zbilansowana dieta ma kluczowe znaczenie. Warto zadbać o dostarczenie do organizmu odpowiednich składników odżywczych. Szczególnie ważne są produkty bogate w żelazo (mięso, szpinak, buraki), cynk (nasiona dyni, orzechy), witaminy z grupy B (jajka, pełnoziarniste produkty), a także zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado).
Czasami, mimo zdrowej diety, możemy mieć problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości witamin i minerałów. W takich sytuacjach warto sięgnąć po suplementy diety, które wspomogą regenerację włosów od wewnątrz. Biotyna, cynk, kwasy omega-3 oraz witamina D to składniki, które szczególnie wpływają na zdrowie włosów.
Na koniec warto zaznaczyć, że w niektórych sytuacjach najlepsza będzie wizyta u trychologa lub dermatologa, aby dokładnie ustalić przyczyny wypadania włosów. Dodatkowo dobrym rozwiązaniem jest wykonanie badań krwi, ze szczególnym uwzględnieniem hormonów. Właśnie w tym może pomóc specjalista.
