Po świętach większość z nas marzy o zrzuceniu paru kilogramów. Zresztą w ogóle wiosna sprzyja odchudzaniu, na ogół chcemy ją przywitać w szczuplejszym wydaniu. Jak to zrobić? Jaką dietę wybrać? Czy są diety cud? Czy każdy może schudnąć? Jak komponować menu, czego się wystrzegać, o czym pamiętać? Damy radę każdemu, kto chce zeszczupleć.
WIOSENNE MENU:
I Śniadanie: 3 łyżki naturalnego musli + ½ banana + mały jogurt naturalny;
II Śniadanie: Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z sałatą, plasterkiem polędwicy lub żółtego sera, pomidorem i kiełkami; + woda mineralna
Obiad: Wiosenna zupa cukiniowa z ryżem + woda mineralna; Podwieczorek: Szklanka soku marchewkowo-pomarańczowego ( najlepiej świeżo wyciskanego);
Kolacja: Łosoś z warzywami + zielona herbata;
Przepisy:
Wiosenna zupa cukiniowa z ryżem – ½ małej cebuli i ząbek czosnku pokroić w plasterki i podsmażyć na łyżeczce oliwy. Dodać ½ pokrojonej w słupki cukinii oraz 1/2 czerwonej papryki – lekko podsmażyć. Zalać 0,33l bulionu warzywnego, dodać 3 łyżki brązowego ryżu i zagotować. Doprawić do smaku.
Łosoś z warzywami – filet z łososia 100g skropić oliwą z oliwek, posypać ziołami (np. rozmaryn, estragon) zawinąć w folię aluminiową i usmażyć w piekarniku. Po upieczeniu skropić sokiem z cytryny i ozdobić natką pietruszki. 2-3 różyczki brokuła i 4-5 mini karotki ugotować na parze. Podawać z rybą.
Każdemu damy radę to program, w którym specjaliści z różnych dziedzin podpowiadają, jak rozwiązywać problemy związane z przepisami, pracą, domem i rodziną.
Jakie mamy prawa i jakie obowiązki? Jak dbać o zdrowie i bezpieczeństwo najbliższych? Jak rozsądnie wydawać pieniądze i nie dać się oszukać? Jak dbać o samochód, ogródek i domowe zwierzęta?
Proste i przystępne odpowiedzi na te i inne pytania w Polskim Radiu Katowice.
Można także do nas pisać: damyrade@radio.katowice.pl.
